plan fbw

ok mój plan FBW nogi; przysiady 3 s plecy; wiosłowanie 3 s unoszenie tułowia z opadu 3s klata: wyciskanie sztangi w siadzie 3s wyciskanie bokiem sztangielkami 3s Bary: wyciskanie sztangi w siadzie 2s biceps: uginanie ramią ze sztangą 2 s uginanie na modlitewniku 2s triceps: pompki po przez tyłem 3s wyciskanie wąskim uchwytem 2s łydki wspięcia na [...]

Takie połączenie może być. I taka rada ułóż plan FBW z elementami dynamiki, lepiej się sprawdza pod SW.

[...] sztanga/sztangielki) : full dostep Dieta : 2200kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : czasami bialko wedle brakow i bcaa Ostatnio przerabiany plan: FBW ten pierwszy jak w poscie wyzej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): robilem tak Przysiady 35 kg mc [...]

Wg mnie troche male obciazenie masz jak na martwy, wioslo sztanga czy przysiad. Mialem plan fbw z malym obciazeniem w przysiadach i robilem progresje powtorzen co trening to cykl ukonczylem robiac 18 czy 20 powtorzen w 4 seriach z minutowymi przerwami xd ale na dluzsza mete same wytrzymalosciowki robic to bez sensu. Na Twoim miejscu juz bym sie [...]

Wnioskuję z tego co napisaliście że: 1. Plan FBW 2. Poprawa gardy 3. Boksowanie z obciążeniem Nie kłóćcie się już bo to do niczego nie prowadzi. Jeden i drugi chciał po prostu pomóc i tyle :), a z tymi trzeba punktami jeśli się mylę to proszę mnie poprawić lub dodać i będzie git :)

[...] wystarczą. Nie polecam treningu, który rozpisałeś, takie coś jest zdecydowanie bardziej przeznaczone dla osoby z większym stażem, szczególnie biorąc pod uwagę obciążenie pleców. Za to poleciłbym Ci jakiś plan FBW z dwoma zestawami ćwiczeń - możesz poszukać wzoru w dziale dla początkujących. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-03-31 22:44:17

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : IF redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW podobne do opisanego wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 60x10 Martwy: 50x8 [...]

[...] : praktycznie wszystko oprócz maszyn, poręczy do pompek i drążków. Dieta : na mase ;d Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: fbw a potem ppl Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad- 107kg, mc- 107, wyciskanie- 70kg

Przepraszam, mógłbyś wkleić tu ten stary plan FBW 5x5?

dieta - dzial odzywianie koneicznie plan FBW lub split z partia 2x w tyg bedzie dobrze znajdziesz wszystko na forum

[...] split z takim podzialem? to looknij na moj post i porownaj: 2-way split:(IronAddict) http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzień-t484464-s3.html ALE! Ostatnio przerabiany plan: fbw SZCZEGOLY i dlaczego kombinujesz? jesli program "dziala",to trzeba miec nasrane we lbie,aby rzucac sie w wir kompletnie nowej metodologii! }:-( przeczytaj moj [...]

No tak domyślam się, że są trudne, ale przy pracy nad techniką chyba mogę liczyć na pomoc kolegów z klubu. Po prostu nie wiem jak złożyć plan FBW, na którym zbudowałem fajne podstawy na dotychczasowym planie z tymi właśnie ćwiczeniami, które mi polecili. Zmieniony przez - xQuadro w dniu 2019-06-09 22:38:46

a plan FBW to nie prawdziwy? ech te mity.. nie ma nóg, nie sprawdzam

[...] kąta pochylenia, stojaki, obciążenie, drążek Dieta : Zbilansowana na masę Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : witaminy vitaral Ostatnio przerabiany plan: FBW by traktor Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 57, -, 40 x 12/15 Technika w ćwiczeniach wciąż leży, [...]

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=75 czy ten plan FBW jest dorby na mase i siłe jestem sczuply

[...] 2800 kcal i bede zwiekszał Przeciwskazania medyczne : problemy z prawym barkiem(czeste bóle po bardziej intensywnym treningu) Zażywane suplementy : kreatyna 5g ed, witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): siady: 100, MC: 140, wyciskanie na ławce: 80

[...] węglowodany i tłuszcze. Białko powyżej 2g/kg masy ciała. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : odzywka białkowa, witaminy i minerały Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - 70, martwy ciąg - 60, wyciskanie na łąwce leżąc - 65

[...] sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : nieprofesjonalna ale jest :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie robiłem maxów

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przy 5 seriach : Nogi: Przysiady ze sztanga (3s) 20kg wspięcia na [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : masówka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo przed i po treningu, gainer Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): w seriach - przysiad 80x8, klas.martwy c. 70x8, lawka wyciaskanie [...]